Запрос: Панические атаки, психосоматические проявления, трудности с посещением занятий в вузе.
Метод работы: Краткосрочная когнитивно-поведенческая терапия (3 сессии).
Результат:
· Снижение интенсивности и частоты панических атак.
· Появление навыков самостоятельного купирования симптомов тревоги.
· Формирование адаптивного восприятия трудных ситуаций, связанных с учебой.
· Повышение уверенности в себе и своих силах для продолжения академической деятельности.
Обратная связь от клиента:
«Спасибо Татьяне за поддержку и помощь, помогла справиться с ПА и настроила на борьбу с этим состоянием! Всегда успокаивала и говорила добрые слова🌹».
В рамках краткого курса КПТ была успешно проведена работа по выявлению триггеров панических атак, коррекции катастрофизирующих мыслей и обучению клиентки поведенческим техникам регуляции состояния. Поддержка и создание безопасного терапевтического альянса, отмеченные клиенткой, стали важным фактором, способствовавшим позитивному результату и мотивации к дальнейшему преодолению трудностей.
После нашей работы я стала заметно собраннее и структурнее. Навела порядок в рабочих делах, личных проектах и обязательно выделяю время на отдых. Структурировала текущие задачи, расставила приоритеты, отделила главное от второстепенного и концентрируюсь теперь только на том, что ведет меня к моей цели. Отдельная благодарность за сессии, посвященные отношениям и практике на корневую ценность. Не забуду ее никогда. Ты делаешь людей счастливее и помогаешь увидеть яркие краски моей жизни.
Спасибо!
Благодаря занятиям с тобой, я в этом абсолютно уверилась.
Мы выявили с тобой мои корневые ценности, что даёт мне в жизни опору и ощущение стабильности.
Разработали стратегию достижения моих целей.
И отдельное спасибо за упражнение с тремя менторами! Я пользуюсь им в моменты беспокойства и сомнений.
После курса занятий с тобой я убедилась, что с грамотным кочуем, как ты, практически все проблемы решаемы!
Все думаю о влиянии твоей работы на меня. Твоя работа непостижимым образом делает меня смелее. Вернее, конечно, постижимым (сколько статей прочитано и домашних работ сделано на тему психологии!) – ты возвращаешь меня мне. А когда я у себя есть, то и жить можно увереннее в себе :)
В эту осень с поддержкой Татьяны я ОБНОВИЛА ГАРДЕРОБ, и попутно узнала кое-что новое о себе и мире.
Вот только некоторые из откровений:
1. Красиво – это когда целостно. У меня скопилось много классных, интересных вещей, но я их не носила по непонятным для себя причинам. А всё оказалось очень просто: эти вещи и я просто-напросто из разных историй. И когда я их надеваю, нет целостности, есть две отдельные сущности.
2. Подобное к подобному. Одежда – продолжение меня. Всегда старалась избегать ассоциаций со своим немаленьким носом, отсюда: миниатюрные балетки, отказ от крупных украшений на шее и т.п. И как вы думаете, всё это смотрелось?
3. Размер не имеет значения. Точнее не имеет значения восприятие циферок/буковок на бирке. Потому что, когда целостно и подобно, вовсе неважно, что на мне платье L.
Во время работы лично мне больше всего понравилось следующее:
1. Внимательное отношение к моему образу жизни и текущим задачам, а также бюджету.
2. Понимание моей особенности быстро уставать от шоппинга и нахождение путей, как сделать процесс наиболее комфортным.
3. Постоянное удерживание процесса (проактивная организация встреч, отправление подборок между встречами, предложение магазинов).
4. Частый вопрос о том, что я думаю и как себя чувствую.
5. Оставление всех решений за мной.
И как итог:
1. Чувствую себя более свободно, расслабленно. Ещё бы!! Перестала втискивать себя в 42-ой размер и увидела, насколько стройнее я выгляжу в 46-ом.
2. У меня в шкафу есть место!! И мне есть, что надеть!!
Благодарна тебе, Таня! Очень!
А заодно удивительным образом привела в порядок и мысли, и навела порядок в шкафу. Если честно, я опасалась, что стилисты всех одевают под одну гребенку! Разбирая свой шкаф, главное, что я узнала: главное в стиле – лицо! Мне можно по-новому комплектовать имеющуюся одежду, а выглядеть она будет по-новому. Еще я думала, что придется почти полностью обновить гардероб, а оказалось, что мой шкаф пополнится всего на пару-тройку вещей. Все прошло весело и познавательно. Не заметили, как пролетели почти 5 часов ) За все время ни разу не услышала: «Выкинь, тебе это не идет!»
Таня все сделала так, чтобы я сама поняла, что мне оставить дочке, а что – выбросить, что перешить. Спасибо Тане за оригинальность!
С Татьяной мы пересеклись по работе, читала-читала я её посты и решила ей довериться. Сейчас мы в самом начале пути, но я уже очень рекомендую это дело всем! Во-первых, приятно иметь рядом человека с которым ты говоришь только о себе, и который объясняет тебе почему именно ты прекрасна! Во-вторых, Татьяна очень внимательно отнеслась к моим предпочтениям, просмотрела всё, что я ей присылала. В-третьих, в рекомендованных мне образах были предложены очень интересные варианты, с одной стороны учитывающие мои вкусы, с другой особенности внешности (очень комплиментарно описанные!), с третьей - тренды, а также задачи, которые должен решать гардероб.
В общем, очень рекомендую дамам завести стилиста!